৫ মিনিটেই মন ভালো করুন

পছন্দের গান শোনার চেষ্টা করুন

পছন্দের গান শোনার চেষ্টা করুন
আলংকরণ: এস এম রাকিবুর রহমান

২. মন খারাপ থাকলে সুরেলা গান শোনার চেষ্টা করুন। হতে পারে সেটা আপনার পছন্দের কোনো গান কিংবা একদম আনকোরা নতুন কোনো গান। সুরের তালে তালে নিজেও গুনগুন করে অন্তত এক মিনিট গান গাইবার চেষ্টা করুন। দেখবেন পাঁচ মিনিটেই আপনার মন ভালো হয়ে যাবে।

সময় নিয়ে গোসল করলে মন ভালো হবে দ্রুত

সময় নিয়ে গোসল করলে মন ভালো হবে দ্রুত
আলংকরণ: এস এম রাকিবুর রহমান

৩. মন খারাপ থাকলে চোখে মুখে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দিন। সুযোগ থাকলে গোসল করে পরিষ্কার কাপড় পরুন। এই সামান্য কাজটাও আপনার মন ভালো করে দিতে পারে।

ঘরের মধ্যে বসে না থেকে বাইরের হাওয়া গায়ে লাগান, মন ভালো হবে

ঘরের মধ্যে বসে না থেকে বাইরের হাওয়া গায়ে লাগান, মন ভালো হবে
আলংকরণ: এস এম রাকিবুর রহমান

৪. ঘরের বাইরে থেকে একটু হেঁটে আসুন। খোলা হাওয়ায় জোরে জোরে শ্বাস নিন। আপনার মন খারাপ পাঁচ মিনিটে উবে যাবে।

হাসলে মস্তিষ্কে ডোপামিন বাড়বে, যা মন ভালো করে

হাসলে মস্তিষ্কে ডোপামিন বাড়বে, যা মন ভালো করে
আলংকরণ: এস এম রাকিবুর রহমান

৫. হাসার চেষ্টা করুন। এটা ঠিক, মন খারাপ থাকলে হাসা কঠিন। এমন কিছু দেখুন, শুনুন বা পড়ুন, যাতে এক মিনিটের জন্য হলেও মন খারাপের মধ্যেও আপনার মুখে হাসি চলে আসে। এই নির্মল হাসি আপনার মস্তিষ্কে ডোপামিন বাড়াবে, যা আমাদের মন ভালো করতে সাহায্য করবে।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *